CPM - Całkowita przemiana materii
Do obliczenia całkowitego zapotrzebowania na energię musisz znać swoje PPM oraz określić, jak wysoka jest Twoja aktywność fizyczna, tzw. współczynnik PAL. Wyróżniamy aktywność niską (1,40-1,69), umiarkowaną (1,70-1,99), wysoką (2,0-2,40).
Wzór Harrisa-Benedicta
CPM [kcal] = PPM * PAL
PPM
– podstawowa przemiana materii [kcal]
PAL
– współczynnik aktywności PAL
Kalkulator