PPM - Podstawowa przemiana materii

Obliczamy ją po to, aby wiedzieć ile kilokalorii jest nam potrzebne do podtrzymania wszystkich funkcji życiowych tj. praca narządów wewnętrznych, utrzymanie stałej temperatury ciała. Istnieje kilka wzorów (bardziej lub mniej dokładnych), jednak jednym z częściej używanych jest wzór Harrisa-Benedicta.

Wzór Harrisa-Benedicta

  • Dla kobiet
    PPM (kcal/24h) = 665,09 + 9,56 * W + 1,85 * H – 4,67 * A
  • Dla mężczyzn
    PPM (kcal/24h) = 66,47 + 13,75 * W + 5 * H – 6,75 * A
W – masa ciała [kg]
A – wiek [lata]
H – wysokość ciała [cm]
Kalkulator

Wzór Miffilina

  • Dla kobiet
    PPM (kcal/24h) = (10 * W) + (6,25 * H) – (5 * A) - 161
  • Dla mężczyzn
    PPM (kcal/24h) = (10 * W) + (6,25 * H) – (5 * A) + 5
W – masa ciała [kg]
A – wiek [lata]
H – wysokość ciała [cm]
Kalkulator